ตอนที่ 1 สติกับความโกรธตอนที่ 2 วิธีระงับความโกรธแบบง่ายๆวิธีระงับความโกรธแบบง่ายๆ>> ท่าน ว. วชิรเมธี
วิธีที่อาตมภาพใช้ระงับความโกรธอยู่ทุกวันนี้ก็คือ ทันที่ที่กระทบก็ให้
ธรรมกระเทือน นั่นคือถ้าเริ่มรู้สึกว่ากรุ่นๆ ฉุนเฉียวขึ้นมาปุ๋บ เอาสติไป
จับจ้องตรงอาการกรุ่นๆ ฉุนเฉียวนั้น เพราะสติไปอยู่ตรงนั้นความโกรธมัน
จะขี้อายมาก มันจะถอยห่างจากไปทันตา สิ่งนี้อาตมภาพฝึกมาจนกระทั่งว่า
ทุกวันนี้สามารถจัดการความโกรธได้ในระดับที่เรียกว่าน่าพอใจทีเดียว
ก่อนหน้านั้นอาตมภาพเคยเป็นคนโกรธง่าย ฉุนเฉียว ใครพูดอะไร
ไม่ถูกหูจะทะลุกลางปล้อง แค่ครั้งหนึ่งหลังจากที่อาตมภาพผ่านการอบรม
วิปัสสนากรรมฐานเข้มเรียบร้อยแล้ว นับแต่นั้นมาจนถึงทุกวันนี้เป็นเวลา
กว่าสิบปี อาตมภาพสามารถพลิกตัวเองไปเป็นอีกคนหนึ่งได้อย่างสบาย
สามารถทนต่อความโกรธของคนอื่น ทนต่อความโง่ของคนอื่น ทนต่อความ
ฉลาดของคนอื่น โดยไม่มีอาการตีโพยตีพายหรือทะลุกลางปล้องอีก
สามารถฟังคำวิพากษ์วิจารณฺ์ได้อย่างสงบเย็นและสังเกตดูปฏิกริยาของ
ตัวเองได้อย่างสงบ เพราะทุกครั้งที่ความโกรธเกิดขึ้น แทนที่จะรอรวมตัว
เป็นหนึ่งเดียวกันกับความโกรธ เราเป็นฝ่ายเห็นความโกรธเสียก่อน
มีต่อ
ผู้เขียน
